ヨノギ式~幸せになるゾウ

自由に、楽しく。そういう生き方をしよう。時間的、精神的、経済的に余裕のあるライフスタイル。

ダイエット・健康

どうしてダイエットは成功しないのか?

今日はこんなツィートが目にとまった。 ダイエット(痩せようという努力)を継続して試みると必ず肥っていくということが数々の医療データから実証されている。医学的に健康的なライフスタイルに変更するやり方のほうが「輝かしい成果」があると。/ダイエッ…

「プリズナートレーニング」~ひきこもりでも筋肉モリモリに!?

圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ。 表紙はマンガ「刃牙」に登場する筋肉モリモリの怪力男、ミスター・アンチェインことビスケット・オリバ! なかなか良い雰囲気をまとっている本ですな。 著者のポール・ウェイドは人生の大半を監獄で過ごしている…

奇跡的!43歳のルアー・スーさんが23歳にしか見えない!

ルアー・スーさんという奇跡の台湾美女をご存知であろうか? 誕生日が8月15日なのでつい半月ほど前に誕生日をむかえ43歳になったわけだが、どう見ても43歳には見えない。 むしろ23歳と言われた方が納得がいく若々しさをキープしているのだ。 これが…

にんにくパワーで夏バテをのりきる!

8月が終わり、9月になったけれどまだまだ暑い日が続く。。。 8月の暑さで、体には疲れがたまっているのではないだろうか? そこで疲労を回復してくれる食材と言えばやっぱりニンニク! 東南アジアの、常に暑い国々では気が付くとニンニクを食べているよね…

作り置きした料理を、飽きないで食べ続ける簡単な方法

「料理をするのは面倒、でも外食ばかりだと食費がかかってしまう・・・。」 「なら休みの日にまとめて料理しておこう!でも同じ料理を食べ続けるのも飽きるしな・・・。」 そんな風に感じてる人も多いのではないでしょうか?あなたはどうですか? 私はそのよ…

世の中の99%の問題は筋トレとプロテインで解決します。

ツイッターでフォロワーが58万人以上もいる、マッチョ社長Testostreone氏(テストステロン)による本「筋トレが最強のソリューションである」を読んだ。 筋トレ本でもあり、自己啓発本でもある。 作者本人の人生が筋トレによって劇的に変わったので、実体…

ダイエットと筋トレに最適なメニュー!?鳥の胸肉・親子丼

大家さんから玉ねぎをもらったので、親子丼を料理することにした。 5月ごろから始めた筋トレ&ダイエットは継続中なので、少し気を使って鶏肉は太ももでなく胸肉を使う。 鶏の胸肉はタンパク質が多く、脂質が少ないというダイエットには最適の食材なのだ。 …

アイスを我慢しない!豆乳アイスはヘルシーで低カロリー

連日の猛暑ですね・・・ どうすれば少しでも涼しくなれるか!?とか思いちょっとだけ調べてみたら「豆乳アイス」と言うのを発見。少し前に、ネットでもう話題になってるのかな? カロリー低くてヘルシーだから普通にアイスを食べるよりいいね。 私は普段から…

究極のダイエット、それは・・・

さて春になってから、夏に向けてジョギングや筋トレをはじめたわけですが。 走るのも前より楽になり、筋トレで少しは体が引き締まってきたような気が。 だけど、ただ体を動かしてるだけではもったいない! と言うわけで、今日の午後は草刈りの仕事を久しぶり…

まだ白米を食べてるの?

「まだ白米を食べてるの?」と言っても、最近よく聞く糖質制限ダイエットをオススメしているわけではない。 私がオススメしたいのは 玄米ダイエット! これ本当にオススメ。 日本人なら毎日のようにお米を食べるだろうし、それを玄米に代えるだけで痩せるこ…

これで痩せる!プロテイン・ダイエット

さて、例年よりも早く梅雨があけてもうすぐ夏! 少しは夏に向かってシェイプアップしたいですよね!? ってことで少しは鍛えて体に筋肉をつけようと思いたち、プロテイン・ダイエットは始めることにした(夏限定w)。 私は基本的に夜食は食べないか、軽くで…