今日はこんなツィートが目にとまった。
ダイエット（痩せようという努力）を継続して試みると必ず肥っていくということが数々の医療データから実証されている。医学的に健康的なライフスタイルに変更するやり方のほうが「輝かしい成果」があると。／ダイエットしたら太る――最新の医学データが示すダイエットの真実 https://t.co/KhIAky2YHO
— 佐々木俊尚 (@sasakitoshinao) 2018年11月22日
なんと！ダイエットすると逆に太ってしまうことが発覚したとか・・・。
この記事でのダイエットの定義は
『ただ単に、体重を意識的に低下させようとカロリー摂取量を制限しようと試みること』
体重を減らそうとして食べる量を減らしても、リバウンドでまた太ってしまうってことなのだな。
この記事ではダイエットを成功させるためには
- 毎日、適切な運動を行い、
- 毎朝、朝食を食し、
- 果物と野菜を摂る
といったライフスタイルの全面的な変更が必要。としている。
忙しい現代社会。何でも短期間での結果を求められるが、痩せるためには長期間で物事を考えないとダメ。
でも長い期間ずっと痩せる努力するのも大変そう・・・。
ならば、痩せるための行動を習慣化してしまえば簡単にできるようになるのでは？
虫歯にならないために歯磨きをしているけど、「あ～今夜も寝る前に歯磨きしなければいけないのか～大変」と思う人はいないはず。
なぜなら歯を磨くことがもう習慣になっているから！
では簡単にできる痩せるための習慣。
それは玄米を食べること。
いつも食べている白米を玄米にする。
ただこれだけ。
玄米は食物繊維が多いし、糖を吸収するのに時間がかかるので腹持ちがいい。
そして毎日食べても飽きない。
白米よりも少し噛む必要があるので食べる量も自然に減る。
日本人ならみんなにチャレンジして欲しい痩せる方法。
自分が玄米を食べるようになってから「なんでみんな玄米を食べないで白米を食べてるのだろう？」と不思議に思うようになってしまった。
そう言えば今日はこんなツィートも見かけた。
分かる人は分かっている玄米の効果♪
玄米を食べる日本人が１人でも多く増えるように願っております。
今日見た夢は、セブンイレブンの全部のおにぎりに白米以外に、玄米も選べるというオプションがついて、日本国民みんなハッピーになるという不思議な夢だった。けど、コンビニのおにぎりが玄米だったらQOLめっちゃ上がりそうだな。
— Junya Hirano 平野淳也 (@junbhirano) November 23, 2018
