ヨノギ式~幸せになるゾウ

自由に、楽しく。そういう生き方をしよう。時間的、精神的、経済的に余裕のあるライフスタイル。

夏に向けて試してみるべき最も効率的な筋トレ方法!

結論から言うと、筋トレは回数を増やすよりも重量を増やす方が効果があるそうだ。

筋トレをしているみなさん、実際にこの方法を試してみて!

この方法が書いてあったのは、筋トレとは何も関係がないこちらの本。

筋トレをしている人なら誰でも知ってると思うけど、筋肉をつけるには筋肉繊維を切らなければならない。

筋肉繊維を切るためにはそれだけ負荷をかける必要があるということ。

以下がこの本に書かれている理屈。

『1Mの高さから100回飛び降りても死なないけれど、 100Mの高さから1回落ちれば死んでしまいます。』

高さを重量に置き換えて考えてみると・・・

と言うわけで、筋トレをする時は回数を増やすのでなくて限界重量を上げていこう!

↓これがもっとも効率的な筋トレ方法だ!

限界重量x1回

これで筋肉繊維を殺して、復活させていこう。

そして復活するたびに強化されていくのだ!

f:id:yonogishiki:20190405115131p:plain

ちなみに上記の本を書いたタレブさんはこれで実際に筋肉がモリモリになったそうな。

タレブさんの本は超面白いのでおすすめ。

まぐれ」と「ブラック・スワン」は必読!

筋肉を休めている時にでも読んでみて。